中老年妇女贫血的主要原因是铁摄入不足、慢性疾病以及更年期激素变化，防治措施包括调整饮食、补充铁剂和治疗基础疾病。

1、铁摄入不足是常见原因。中老年妇女由于消化功能减弱，饮食中铁的吸收率下降，易导致贫血。建议多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜和黑木耳。同时，增加维生素C的摄入如橙子、番茄以促进铁的吸收。

2、慢性疾病可能引发贫血。慢性胃炎、肾病和肿瘤等疾病会影响铁的吸收和利用，进而导致贫血。治疗原发疾病是关键，如使用胃酸抑制剂改善胃炎相关贫血，或通过药物治疗肾病。

3、更年期激素变化也会影响贫血的发生。雌激素水平下降可能导致月经量增多，增加铁流失。建议更年期女性定期体检，必要时补充铁剂或维生素复合制剂。

4、药物治疗是重要手段。对于诊断为缺铁性贫血的患者，可口服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁或富马酸亚铁。严重贫血者可遵医嘱注射铁剂或输注红细胞。

5、运动与生活习惯的调整也有助于改善贫血。适量有氧运动如散步、游泳可以提高血液循环，促进铁的吸收。同时，避免过度饮茶或咖啡，以免影响铁的吸收。

中老年妇女贫血的防治需综合考虑饮食、疾病和生理变化等多方面因素，通过优化生活方式、合理用药和定期体检，能有效预防和改善贫血症状。建议有贫血症状的人群及时就医，明确病因后对症治疗，避免病情加重影响生活质量。