抽烟损害肺部健康，通过合理饮食可以起到润肺作用。梨、百合、银耳等食物有助于清肺润燥，改善肺部功能。

1.梨是润肺的常见食物，具有生津止咳、清热化痰的功效。经常抽烟的人容易出现口干、咽痛等症状，梨中的水分和维生素能够缓解这些不适。生吃或炖煮梨汤都是不错的选择，炖煮时加入适量冰糖，效果更佳。

2.百合富含粘液质和多种维生素，具有养阴润肺、清心安神的作用。抽烟容易导致肺燥，百合可以帮助滋润肺部，改善咳嗽和痰多的症状。可以用百合煮粥或炖汤，简单易行且效果明显。

3.银耳被称为“平民燕窝”，含有丰富的植物胶质，能够滋阴润肺、益气养胃。长期抽烟的人肺部功能下降，银耳可以帮助修复受损的肺部组织，增强免疫力。常见的做法有银耳莲子羹、银耳红枣汤等。

4.白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的作用，对抽烟导致的肺部不适有很好的缓解效果。白萝卜可以生吃、煮汤或榨汁，搭配蜂蜜效果更好。

5.蜂蜜含有多种矿物质和维生素，具有润肺止咳的作用。抽烟后喝一杯蜂蜜水，能够缓解喉咙不适，滋润肺部。蜂蜜还可以与柚子、柠檬等搭配，制成蜂蜜柚子茶或蜂蜜柠檬水，口感更好且效果显著。