中医认为白发变黑发可以通过调理肾气、养血补虚、改善生活方式等方法实现，常见手段包括药物调理、饮食改善、穴位按摩等。

1、药物调理

中医认为白发与肾气不足、肝肾亏虚有关，常用药物有助于补肾养血。

何首乌：具有补肝肾、益精血的作用，常用于治疗白发。

黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，可滋养肝肾、乌发润发。

熟地黄：滋阴补肾，改善气血不足导致的白发问题。

2、饮食改善

通过食疗调理身体，可以达到乌发的效果。

黑豆：富含蛋白质和铁元素，有助于补肾养血、促进头发健康。

核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，可滋养头皮、改善发质。

枸杞：补益肝肾，适合日常泡水或煮粥食用。

3、穴位按摩

按摩特定穴位可以促进头皮血液循环，改善白发问题。

百会穴：位于头顶正中，按摩可缓解压力、改善气血运行。

肾俞穴：位于腰部两侧，按摩有助于补肾气、改善白发。

太溪穴：位于脚踝内侧，按摩可滋阴补肾、调节全身气血。

4、生活习惯调整

良好的生活习惯对改善白发至关重要。

保证充足睡眠，避免熬夜，促进肝肾功能的恢复。

适度运动，如太极拳、八段锦，有助于调和气血、强身健体。

减少精神压力，保持心情舒畅，避免情绪波动导致的气血失调。