没有备孕的情况下怀孕，建议及时就医确认妊娠并评估健康状况，同时调整生活方式确保母婴安全。怀孕后需立即停止吸烟、饮酒等不良习惯，补充叶酸，调整饮食结构，保持适量运动，定期产检。

1.确认妊娠并评估健康状况。没有备孕的情况下怀孕，首先需要到医院进行妊娠确认，通过血液HCG检测或超声检查明确妊娠状态。同时，医生会评估孕妇的基础健康状况，包括血压、血糖、甲状腺功能等，排除潜在的健康风险，确保妊娠安全。

2.调整生活方式。怀孕后需立即停止吸烟、饮酒等不良习惯，避免接触有害物质，如化学毒物、辐射等。保持规律作息，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。减少压力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

3.补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，怀孕初期缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形。建议每日补充400-800微克叶酸，可以通过口服叶酸片或食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

4.调整饮食结构。怀孕后需增加营养摄入，但需注意均衡饮食，避免过量摄入高热量食物。多食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免体重过快增长。

5.保持适量运动。怀孕期间适量的运动有助于增强体质，缓解孕期不适，促进胎儿健康发育。建议选择低强度的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，避免剧烈运动和高风险活动。运动时需注意安全，避免摔倒或碰撞。

6.定期产检。没有备孕的情况下怀孕，更需重视产检，及时了解胎儿发育情况和孕妇健康状况。按照医生建议进行定期产检，包括超声检查、血常规、尿常规、血糖筛查等，及时发现和处理孕期问题，确保母婴安全。