宝宝添加辅食的时间通常根据年龄而定，一般建议在4-6个月开始引入辅食。过早或过晚添加辅食均可能影响宝宝的生长发育，需结合宝宝个体发育情况调整。

4个月龄是辅食添加的早期阶段，此时宝宝消化系统逐渐成熟，部分宝宝可能表现出对食物的兴趣，如盯着成人进食、伸手抓取食物等。初次添加建议选择单一成分的强化铁米粉，用温水或母乳调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺。此阶段仍以母乳或配方奶为主食，辅食仅为辅助补充。6个月龄是多数宝宝添加辅食的适宜时期，此时宝宝通常能较好控制头颈部，挺舌反射消失，可尝试更多样化的食物。可逐步引入根茎类蔬菜泥如胡萝卜泥、南瓜泥，水果泥如苹果泥、香蕉泥等，每3-5天引入一种新食物以观察过敏反应。7-8个月龄时可添加肉类泥如鸡肉泥、牛肉泥补充铁和锌，食物性状可过渡至稍稠的泥糊状。9-11个月龄可尝试软烂的碎末状食物如煮软的蔬菜碎、豆腐块等，锻炼咀嚼能力。12个月后宝宝可逐步过渡到家庭饮食，但仍需注意食物清淡易消化，避免坚硬、整颗坚果等高风险食物。

添加辅食过程中需密切观察宝宝反应，出现皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。每次引入新食物应单独进行，便于排查过敏原。辅食制作需保证食材新鲜、工具清洁，避免添加盐、糖等调味品。辅食喂养时应让宝宝保持坐姿，使用适合月龄的餐具，鼓励自主进食但需全程监护以防呛噎。若宝宝对辅食接受度低、生长发育迟缓或存在特殊健康状况，建议在儿科医生或营养师指导下制定个性化辅食添加方案。