孕妇一般可以每周食用燕窝2-3次，每次3-5克。燕窝富含唾液酸、蛋白质等营养成分，但需注意食用频率与个体体质适应情况。

燕窝中的唾液酸有助于胎儿神经系统发育，蛋白质可补充孕期营养需求。每周2-3次的频率既能保证营养摄入，又可避免过量风险。建议选择正规渠道的纯净燕窝，隔水炖煮后空腹食用更利于吸收。搭配少量冰糖或牛奶可改善口感，但糖尿病孕妇应控制糖分添加。食用后观察是否出现皮肤瘙痒、胃肠不适等过敏反应，初次尝试需减量测试。

孕妇饮食需保持多样化，燕窝不宜替代主食或其他蛋白质来源。日常可增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，配合新鲜蔬菜水果补充维生素。规律作息、适度运动与均衡饮食共同促进胎儿健康发育。若存在妊娠期糖尿病、高血压等并发症，或对燕窝成分存疑，建议咨询医生后再决定是否食用。