尽管这种现象很常见，但并不是不可避免的。下午介绍的九种避免困难的方法。

午饭前

1、离开办公室，在阳光下坐10分钟，有助于重新设置生物钟，降低褪黑激素的分泌水平。

2、上午工作期间暂时休息，喝茶、咖啡，吃点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

午饭后

4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受试者会在后续时间感到紧张，散步的受试者会在后续几个小时感到更加精力充沛，紧张度也会下降。

5、用手滴几滴薄荷油，搓手，然后擦脸。薄荷含有提高精力的香味。

6、前后摇动肩膀，随着每次运动深呼吸，持续2分钟。

7、吃一点黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法简单，紧张头颈肩等几个主要部位的肌肉，保持一段时间，放松。这种方法不仅可以增强身体素质，还可以使头脑更清晰、更有活力。

一天当中

9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。